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【建康科學普及】中醫理論養生館之冬至補養

冬至來臨之際

🉐冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節，今年冬至為12月21日。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（我國位于北半球）白晝將會逐日增長。

♍冬至這一天，太陽的光雖低、晝夜雖短，只是在氣象學上，冬至的工作溫度并都是極低。具體情況上，因為地表尚存“積熱”，冬至剛剛基本并不會很冷，本身的寒冬在冬至最后。因為我過全省各地的的北京氣候相距迥異，一些的北京氣候寓意的很冷的冬季相對我過多半國家當今社會，雖然偏遲。時至冬至，標簽著將進來很冷時季，生活中因此著手“數九”計算寒天（民諺：夏至三庚入伏，冬至逢壬數九）。

🗹冬至可分為三候：“一候泥鰍結；二候麋角解；三候水泉動。”意是是土中的泥鰍己經蜷縮著皮膚，麋感陰之氣漸退而解角。在冬至后早上的地球星直曬點往北回返，早上的地球星回程跑步進來新的反復的，早上的地球星層面從此回漲、白天逐日發展，，因此倘若山間的泉水行傳播有時候濕熱。

ꦇ冬至，兼備很自然與文化2大內涵，可以2四節氣中某個首要的的節氣，也是中民間風俗的傳統與現代佳節，常有“冬至大如年”之分。冬至，冬至是地球回返的始點，自冬至起地球非常回暖、晝夜逐日增長率，冬至標注著地球新學生、地球往返程行動進新的循壞，，因此古代人把冬至當作“大吉之時”，在斯年八節表里，冬至的首要的方面遠不止立春歲節。在中南方城市的地方，有冬至拜祖、宴飲的生活。在中東北三省的地方，第二年冬至日有吃餛鈍的生活。

ඣ冬至后，國內 全省各地的氣候都邁入一些最酷熱的環節，朋友要給出天氣前提實時充滿活力羽絨服，目光防寒保暖；室外要通風工作通風換氣，極大減少和仰制病原菌類病毒繁衍；多吃補益機體的蛋白質食物，如黃連、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等；長期保持暢達可觀，有效實現鍛煉腹肌。

♊冬至后的“三六天”，天氣預報嚴冬，內陽氣不久生發，會比較弱小，養生保健要調低內穩定平衡、順勢而為自然規律。但是要主意躲閃嚴冬、有效運動健身、很多睡覺、好心情平緩，維護保養自我內的弱小陽氣，使其不利于后來的出現繁盛。

💞老話說，吃吃冬至飯，某天長二線。過冬至后在白天的時越發越長，于此體內內陽氣生機勃發生發，較易融合外來的營養品而發揮作用其補氣養血功用。也也即，冬至先后是食補的好方式。所以，不是私自亂補就能達成視覺效果，秋冬食補也都要一定程度的策略。

補養條件

🃏一忌虛實結合沒有。中醫婦科的醫治要求是“虛者補之”。虛則補，不失則常見起居就能否了，還需要分辯食材的機械性能和常用標準，會不比較適合我。專業醫生人認為，調理身體重要用處是“補虛益損”，而虛又分氣氣血虧虛、氣血虧虛、腎陰虛和陽虛七種，各有所長各不一的補法。

⛦二忌慕名進補。如雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸，飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白－膽固醇升高的主要原因，繼發引起動脈管腔狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病的風險。

🦂三忌無病食補。無病食補，既曾加花費，又會輸出身上，如加服魚肝油吃太多可所致亞硝酸鹽中毒，長遠加服巨峰葡萄糖粉會所致發胖。與此同時，補藥又不能多樣益善，每補藥加服吃太多都有危害的。